Signature Framework · Modules transversaux — Santé & urgences
Le Protocole M.A.I.
Pour retrouver un sommeil qui tient la route
Le problème
Entre les cours, les écrans et les nuits qui débordent, le sommeil est souvent la première victime de la vie étudiante. Le Protocole M.A.I. tient sur trois piliers simples à mettre en place dès ce soir, sans bouleverser toute ta vie.
M
Minuterie
Le même horaire de coucher et de lever, même le week-end : le corps déteste l'improvisation.
A
Air & obscurité
Une chambre fraîche, aérée, et les écrans coupés 30 minutes avant d'éteindre la lumière.
I
Inventaire mental
Vider sa tête sur papier avant de dormir : la todo-list du lendemain n'a rien à faire sous la couette.